Bu besinler her derde deva

Kimi felce karşı koruyor, kimi kolesterol ve tansiynu düşürüyor. Sinir hücrelerini koruyan da var, stresle savaşı kazanmanızı sağlayan da. Et, balık sebze ve meyveleri inceleyen uzmanlar 60 besin üzerinde anlaştı. Bumucizevi besin maddelerini tüketin, sizde sağlıklı yaşayın.

İşte alfabetik sıraya göre tam 60 besin maddesi, içerdiği maddeler ve faydaları:

Acı marul
Ne içeriyor: Potasyum, fosfor
Neye iyi geliyor: Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

Ahududu
Ne içeriyor: C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir, folikasit
Neye iyi geliyor: Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

Avokado

Ne içeriyor: Doymamış yağ asidi
Neye iyi geliyor: Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu.

Beyaz/kırmızı lahana
Ne içeriyor: C vitamini, az oranda B vitamini, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.

Bezelye
Ne içeriyor: Bitkisel protein, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor.

Brokoli
Ne içeriyor: Magnezyum, A ve C vitamini, potasyum
Neye iyi geliyor: Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

Ceviz/fındık/fıstık
Ne içeriyor: B ve E vitamini, çinko, demir
Neye iyi geliyor: Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

Çilek
Ne içeriyor: C vitamini, kalsiyum, potasyum
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

Dana eti
Ne içeriyor: Demir, protein ve potasyum
Neye iyi geliyor: Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip.

Deniz bitkileri
Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, pantothenik asit
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

Domates
Ne içeriyor: Likopen, folikasit, tyrosin
Neye iyi geliyor: Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.

Elma
Ne içeriyor: Pektin, bioflanovoid, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Enginar
Ne içeriyor: Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Neye iyi geliyor: Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

Erik
Ne içeriyor: Potasyum, demir, B vitamini
Neye iyi geliyor: Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

Esmer buğday
Ne içeriyor: Lysin, lezithin
Neye iyi geliyor: Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

Fasülye
Ne içeriyor: Demir, kalsiyum, B ve C vitamini, protein
Neye iyi geliyor: Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

Frenk üzümü
Ne içeriyor: C vitamini, niasin, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

Greyfurt
Ne içeriyor: Folikasit, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

Havuç
Ne içeriyor: A vitamini, selenyum
Neye iyi geliyor: Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

Ispanak
Ne içeriyor: A vitamini, folikasit, magnezyum, E vitamini, manganez
Neye iyi geliyor: Sinirleri güçlendiriyor. özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

Kaba öğütülmüş buğday
Ne içeriyor: B vitamini, demir ve magnezyum
Neye iyi geliyor: Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.

Kaba öğütülmüş çavdar
Ne içeriyor: Magnezyum, karbonhidrat, B vitamini
Neye iyi geliyor: Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.

Kavun
Ne içeriyor: Magnezyum, potasyum ve kalsiyum
Neye iyi geliyor: Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.

Kefir
Ne içeriyor: Asit laktik, asit laktik bakterileri
Neye iyi geliyor: Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

Kereviz
Ne içeriyor: Potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

Kırılmamış pirinç
Ne içeriyor: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

Kırmızı üzüm
Ne içeriyor: Phyto-östrojen, potasyum, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor.

Kuşburnu
Ne içeriyor: Likopen, C ve E vitamini, demir
Neye iyi geliyor: Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

Kümes hayvanları
Ne içeriyor: Protein, potasyum, magnezyum, B vitamini, çinko
Neye iyi geliyor: Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

Kivi
Ne içeriyor: C vitamini, karotionid, flavonoid
Neye iyi geliyor: Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Lahana turşusu
Ne içeriyor: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Neye iyi geliyor: Tümör oluşumunu önlüyor.

Limon
Ne içeriyor: C vitamini ve glucarate
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.

Mango
Ne içeriyor: A ve B vitamini, çinko
Neye iyi geliyor: Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.

Mantar
Ne içeriyor: Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

Mercimek
Ne içeriyor: çinko ve Aminoasit
Neye iyi geliyor: Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili.

Mısır
Ne içeriyor: çinko, magnezyum ve B vitamini
Neye iyi geliyor: Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

Muz
Ne içeriyor: Potasyum, B6 vitamini, serotonin, magnezyum
Neye iyi geliyor: Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

Mürver
Ne içeriyor: Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Neye iyi geliyor: Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.

Papatya
Ne içeriyor: Karotinoid, enzimler, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor.

Patates
Ne içeriyor: Mieraller, C vitamini, bitkisel protein, potasyum
Neye iyi geliyor: Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

Peynir suyu
Ne içeriyor: Sodyum, potasyum, kalsiyum, laktik asit bakterileri

Neye iyi geliyor: Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

Peynir
Ne içeriyor: Protein, sodyum, potasyum, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

Pırasa
Ne içeriyor: Allisin, çinko, manganez, selenyum
Neye iyi geliyor: Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

Portakal
Ne içeriyor: B ve C vitamini, potasyum, kalsiyum, selenyum
Neye iyi geliyor: Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

Ravent
Ne içeriyor: Magnezyum, manganez, kalsiyum, B vitamini
Neye iyi geliyor: Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

Rezene
Ne içeriyor: C vitamini, uçucu yağlar, demir, potasyum, kalsiyum
Neye iyi geliyor: öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

Ringa balığı
Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, sodyum, potasyum
Neye iyi geliyor: Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

Sarımsak
Ne içeriyor: Quercetin, ajoene ve allisin
Neye iyi geliyor: Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Shiitake mantarı
Ne içeriyor: Lentinan, D vitamini
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.

Som balığı
Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Neye iyi geliyor: Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

Soya yağı
Ne içeriyor: E vitamini, protein
Neye iyi geliyor: E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

Süt
Ne içeriyor: Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Neye iyi geliyor: Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

Siyah turp
Ne içeriyor: C vitamini, kalsiyum, potasyum, demir
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.

Tofu
Ne içeriyor: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.

Ton balığı
Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, D vitamini, potasyum, iyot
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.

Uskumru
Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri,iyot
Neye iyi geliyor: Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip.

Yeşil/kırmızı biber
Ne içeriyor: Capsaicin, A ve C vitamini, çinko
Neye iyi geliyor: Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip.

Yoğurt
Ne içeriyor: Kalsiyum, riboflavin, B12 vitamini
Neye iyi geliyor: Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Yulaf
Ne içeriyor: Karbonhidrat, demir, magnezyum, B vitamini
Neye iyi geliyor: Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

Zeytinyağı
Ne içeriyor: Doymamış yağ asidi, E vitamini
Neye iyi geliyor Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor.