İŞTE YAZ YORGUNLUĞUNA KARŞI ÖNEMLİ BESLENME ÖNERİLERİ!..

Artan sıcaklar karşısında yiyeceğimiz gıdalar ve beslenme alışkanlıklarımız önem kazanıyor. İşte yaz yaorgunluğuna karşı beslenme tavsiyeleri:

* Terleme ile artan sıvı kaybını karşılamak için, mutlaka günde 2.5-3 litre su için.

* Kızartmalar, yağlı gıdalar, sakatatlar yerine ızgara, buğulama, haşlama olarak hazırlanmış veya yağı alınmış etleri tercih edin.

* Hafif besinleri 3-4 saat ara ile 3 ya da 4 ara öğün tüketin.

* Porsiyonları küçük tutun.

* Kan şekerinizi düzenleyen, kepekli ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi gıdalar yiyin.

* Bağırsaklarınızın çalışmasını kolaylaştıran salata, tam buğday ekmeği, sebze yemekleri, meyve gibi posalı gıdaları tercih edin.

* Gazlı, kafeinli içeçekler yerine taze sıkılmış meyve suyunu tercih edin.