KEMİK ERİMESİNE SEYİRCİ KALMAYIN: BUNLARA DİKKAT!..
Dünya genelinde kadınların yüzde 63.9'unda osteoporoza (kemik erimesi) karşı önemli ölçüde koruycu olan D vitamini eksikliği görülürken, Türkiye'de bu oran yüzde 76.7'ye yükseliyor.
Osteoporoz, halk arasında bilinen adı ile kemik erimesi, kadınlarda menopozdan sonra kadınlık hormonunun azalması ile ortaya çıkıyor ve zaman içinde ilerleyerek kalça ve omurga kırıklarına neden olabiliyor. Osteoporoza bağlı kalça kırığı yaşayan her beş kadından biri ise bir yıl içinde hayatını kaybediyor.
Hastalığın sonuçları bu kadar ciddi olmasına, kalsiyumun önleyici etkisi bilinmesine rağmen pek çok kadın nasıl beslenmesi gerektiğini ve kalsiyumun vücutta emilimini sağlamak için vücudun D vitaminine ihtiyacı olduğunu bilmiyor. Türkiye Osteoporoz Derneği'nin yurt çapında yapılan araştırmanın sonuçlarının da paylaşıldığı toplantısında konuşan İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Merih Sarıdoğan, yapılan araştırmalarda dünya genelinde kadınların yüzde 63, 9'unda D vitamini eksikliği görülürken, bir Akdeniz ülkesi olan Türkiye'de bu oranın yüzde 76,7 olduğunu açıkladı.
GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞIĞINDAN YARARLANIN
Kadınlar yeterli miktarda D vitamini alması halinde ise bu oranda azalma gözleniyor. Kadınların yeterli D vitamininini doğal yollardan, besinlerden alması içinse haftada 140 yumurta yemesi, 52,5 litre süt içmesi, 117 dilim peyaz peynir yemesi ya da 14 porsiyon ton balığı tüketmesi gerekiyor. Bu miktarda bir beslenme mümkün olamayacağına göre uzmanlar D vitamini ihtiyacının günlük, haftalık veya aylık olmak üzere diğer osteoporoz ilaçları ile birlikte ya da tek tablette verilebileceğini belirtiyorlar.
Ayrıca günde en az 15 dakika güneş ışığından yararlanmanın da son derece önemli olduğu hatırlatılıyor.
Türkiye Osteoporoz Derneği, Nielsen araştırma firması aracılığı ile Türkiye'de 40 yaş üzeri 216 kadınla 13 ilde yüz yüze bir kamuoyu araştırması gerçekleştirdi. Araştırmanın sonuçlarına göre, osteoporoz tedavisinde kadınların yarısı D vitamini eksikliğinin yol açtığı sonuçları, 3'te 1'i D vitamini eksikliğini giderme yollarını bilmiyor. Bir Akdeniz ülkesi olarak kabul edilen ülkemizde ise ne yazık ki kadınların yazın yüzde 43'ü, kışın yüzde 56'sı güneşten yeterince yararlanmıyor.
D VİTAMİNİ TEDAVİDE ÇOK ÖNEMLİ
Prof. Dr. Merih Sarıdoğan D vitamininin, osteoporoz tedavisinin temel bir öğesi olduğunu söyleyerek, ''Kadınların tedaviden tamamen yararlanabilmeleri ve kemik gücünü arttırarak, kırıklara karşı korumanın tamamlanması için mevcut osteoporoz ilaçlarının yanında mutlaka D vitamini almaları gerekmektedir. Oysa günümüzde kadınlar günlük koşuşturmaları arasında çoğu zaman D vitamini takviyesi almayı unutuyorlar'' dedi.
2005 yılında yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre D vitamini eksikliği, Avrupa, Orta Doğu, Asya, Latin Amerika ve Pasifik Ülkeleri'ndeki menopoz sonrası osteoporozlu kadınlar arasında yaygın olarak görülüyor. Avrupa, Orta Doğu, Asya, Latin Amerika ve Pasifik Ülkeleri'ndeki toplam 18 ülkeden 1285 osteoporozlu kadının katıldığı araştırma D vitamini yetersizliğinin coğrafi bölgelere bağlı olmadığını gösteriyor. Yani güneşli bir ülkede yaşamak yeterli D vitamininin alınması anlamına gelmiyor. Mutlaka güneşten yeterli ölçüde yararlanmak gerekiyor.
