Sigaradan kurtulmak için 10 yöntem

Hipnoz yöntemiyle bağımlılığı ortadan kaldırmayı başaran Kirsten aralarında Hollywood yıldızı Ewan McGregor’ın da olduğu birçok isme sigarayı bıraktırdı.

1 Tarih belirleyin. O tarih gelince sigaradan tamamen uzaklaşın.

2 Aile fertlerinden, iş arkadaşlarından ve dostlardan yardım isteyin.

3 Bırakma günü geldiğinde bütün sigara, çakmak ve kültablasını çöpe atın.

4 Nikotin bağımlılığı ilk üç gün hissedilir. Üç gün boyunca çay, kahve ve sigarayı hatırlatan besinler tüketmeyin. Su için, meyve yiyin.

5 Sigara içilebilen ev partisi ve konser gibi etkinliklere bir süre gitmeyin.

6 Sakız çiğnemek gün içinde tiryakileri rahatlatabilir.

7 Sigarayı bırakma nedenlerini bir kağıda yazın.

8 Sigaradan kaçın. Derin nefes alın ve sizi meşgul edecek başka bir iş yapın.

9 Gergin ve stresli olmayın.

10 Motivasyonunuzu kaybetmemek için, sigara içmediğiniz günler daha sağlıklı olduğunuzu düşünün.