YUMUŞAK YATAKLAR SIRT AĞRISINI ARTTIRIYOR!..

Yatınca içine gömüldüğünüz yataklar sırt ağrılarına neden olurken çok sert yataklar da tavsiye edilmiyor.

SIrt ağrısının başlıca nedenleri arasında yanlış oturma, durma, sırt kaslarını aşırı zorlama ve stres geliyor. Bu ağrıları engellemek için her zaman sırtınızı destekleyen bir iskemleye oturun.

Sırta binen yükü hafifletmek için dizleriniz kalçalarınızdan yaklaşık iki buçuk santim daha yüksekte olmalıdır. Bunun için küçük bir tabure kullanarak ayaklarınızı yerden kaldırmalısınız. Her yirmi otuz dakikada bir de yerinizden kalkarak dolaşın.

Taşıyacağınız eşyaları elle tutulan bir torba ya da çanta yerine bir sırt çantasına koymayı tercih edin. Bu sırtınıza binen yükün daha eşit dağıtılmasına yardımcı olacaktır.

YATAK ALIRKEN
Yatağınızın durumunu dikkate alın. Bel için iyi olduğu düşünülen çok sert yataklar omuzlar ve kalçalar üzerine baskı yaparken beli de desteklemezler. Yatınca içine gömüleceğiniz çok yumuşak olanlar da aynı şekilde sağlıksızdır. Bu sebeple yatak alırken sırtınızı destekleyen türde olmasına dikkat edin.