RAMAZANDA UYUKUSUZ KALMAKTAN MI ŞİKAYETÇİSİNİZ?.. İŞTE YAPMANIZ GEREKENLER

Bugün sizlere en çok sorulan ve yakından konulardan birini bahsedeceğim: Uyku! Soru: Ramazan boyunca ne açlık ne susuzluk ama beni en çok zorlayan uykusuzluk ve uykuya dalamamak. Bu konuya doğal bir şekilde yardımcı olunabilir mi? Çünkü uyku ilaçları kullandığım zaman ertesi gün bir sersemlik hissedebiliyorum kendimde. (Remziye Gür / İzmir) Cevap: Gerçekten de uyku ilaçları kontrolsüz, uzun süreli ve yüksek dozda kullanılırlarsa ağız kuruluğu, sersemlik, alışkanlık, tansiyon değişiklikleri gibi yan etkiler yapabilirler. Pek çok kişi Ramazan'da açlık veya susuzluktan ziyade uyku eksikliğinin veya bölünmesinin daha zor geldiğini söyler. İyi bir uyku, ertesi gün kendimizi daha rahat ve formda hissetmemiz için gereklidir. Hiçbir başka olay, kesintisiz ve derin bir uyku kadar beyni ve bedeni dinlendiremez. Arada bazen uykusuz geçen günler sorun olmasa da kronikleşmiş uykusuzluk tıbbi problemlere yol açabilir. Bazı bünyeler daha az uykuya ihtiyaç duyabilir, bazı bünyeler ise daha uzun ve derin uyku isterler. Uykunun değişik 4 aşaması vardır. Gün içerisinde yaşadıklarımız, sağlık ve ruhsal durumumuz, yiyip içtiklerimiz ve astrolojik olarak doğum haritamızla Neptün ve Ay etkileşimleri uykuyu etkiler. Ağır bir iftardan sonra çöken rehavetle uyunulan uyku, akşam daha derin ve sağlıklı bir uyku uyumamıza mani olabilir. Veya çok erken yatıp, sık sık kalkıp bir şeyler atıştırarak uykuyu bölmek, kalitesiz ve derin fazlarının zayıf olduğu bir uyku durumu açığa çıkartabilir. İftardan sonra aşırı miktarda koyu çay ve kahve içmek de uyku dengesini ve kalitesini bozabilir. Özellikle sahura kalkanlar, çok ağır ve kuvvetli yiyip beraberinde koyu çay ve kahve içerlerse uykuları iyice bozulabilir. Yatağa girmeden önce de tercihan mesaneyi ve mümkünse bağırsakları boşaltınız. Ramazan'da alternatif ve rahatlatıcı çay önerilerini aşağıda sizlere veriyorum. Piyasada hazır bulunan relaks edici çayları içebilir veya evde kendiniz de hazırlayabilir, demleyebilirsiniz. İşte hazırlanışı: * 1 tutam papatya * 1 çay kaşığı anason * 7-8 yaprak melisa * 1 çay kaşığı rezene 1 dakika kaynatılır, 3-4 dakika demlenir ve az şekerle 1-2 fincan içilir. Sandalağacı, lavanta, melissa kokuları da rahatlatıcıdır. Uykusuzluk uzun sürerse özel ayurveda bitkisel tabletleri, kava kava, valerian gibi bitkisel ilaçlara da başvurulabilir. Fazla miktarda beyaz un ve beyaz şeker gibi kan şekerini yükselten maddeleri ise yatmaya yakın tüketmeyiniz. Yükselen kan şekeri sıcaklık basması, terleme, idrara zorlama, çarpıntı gibi çeşitli şekillerde uykuyu bölebilir veya kalitesini bozabilir. Yarın yeni bir hafta ve yeni bir ay başlayacak. Bu akşam güzel bir uyku uyuyun ve bol bol enerji toplayın. vatan Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 23:11