Şeftali diyeti ile 2 haftada 7 kilo verin
Bu diyet 4 haftalık bir diyettir, ilk iki hafta kilo vermek, sonraki iki hafta ise verilen kiloyu korumak için uygulanmalıdır. 100 gram şeftali yalnızca 40 kaloridir.
Doktorunuza danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti uygulamayın.
Kahvaltı ve ara öğünler hep aynı
Kahvaltı 1 şeftali Çay yada kahve 2 dilim reçelli tost ekmeği
Ara öğün 200 gram şeftali
İLK GÜN
Öğle Yemeği
2 haşlanmış patates,
2 küçük dilim yağsız dana jambon
Tavuk pirzola
Akşam Yemeği
Sebze salatası.
2.Gün
Öğle Yemeği:
100 gram dana eti ve kabak yemeği
Dilimlenmiş karpuz
Akşam Yemeği
Salata
Yoğurt
Gün
Öğle Yemeği
Sebze salatası,
Ketçaplı (60 g) makarna
Akşam Yemeği
Izgara pişmiş alabalık
Domates ve soğan salatası
Şeftali
Gün
Öğle Yemeği:
Haşlanmış tavuk,
Şeftali
Akşam Yemeği
Buharda pişmiş balık (300 gr)
2 dilim peynir
2 dilim kepek ekmeği.
Ve 6. gün aynı şeyler yenecek
Öğle Yemeği:
1 şeftali,
Sebze salatası,
Haşlanmış sığır eti 50 gram
Akşam Yemeği
Pişmiş yumurta, peynir 50 gram (yağsız),
Kepekli ekmek.
Gün
Öğle Yemeği:
Balık, pişmiş patates, sebze salatası, bir dilim karpuz
Akşam yemeği:
Marul, ton balığı, şeftali, süzme peynir ile 1 dilim ekmek
ve 4. hafta
Kahvaltı:
1 şeftali,
3 dilim kara ekmek
100 gram yağsız yoğurt
Öğle Yemeği
Aşağıdaki yiyeceklerden dilediğinizi seçin
150 gram sebze güveç
60 gram pilav
80 gram mısır ekmeği
150 gram meyve salatası (elma, çilek, şeftali)
Akşam Yemeği
100 gram sebze salatası ve aşağıdaki yiyeceklerden dilediğinizi seçin
150 gram fasulye veya sebze yemeği (haftada 1 kez)
100 gram et (haftada 1 kez)
100 gram peynir (haftada 1 kez)
200 gram balık (haftada 2 kez)
1 yumurta (haftada 2 kez)
Herhangi bir taze meyve (haftada 3 kez);
Yağsız yoğurt 100 gram (hafta 4 kez).
MAVİ KADIN
Güncellenme Tarihi : 9.8.2016 01:38
