Bu 3 kurala uyun, daha çok kilo verin

Fred Hutchinson Kanser Araştırmaları Merkezi tarafından yapılan araştırmada yaşları 50 ila 75 arasında değişen 123 kadın 1 yıl boyunca incelendi. Düşük kalorili veya egzersiz ağırlıklı diyetler uygulanan kadınlara yediklerini not tutmaları, restoranda değil evde yemeyi tercih etmeleri ve öğün atlamamaları konularında uyarılar yapıldı.  Araştırma sonucunda yediği herşeyi not tutan kadınların tutmayanlara göre 2.7 kilo daha fazla verdiği görüldü. Not tutulmasının kişideki sorumluluk duygusunu artırdığı, bunun da insanın daha sağlıklı beslenmesine yol açtığı kaydedildi.
Öğün atlamayan kadınların ise öğün atlayanlara göre 3.6 kilo daha fazla verdikleri tespit edildi. Haftada bir kez öğle yemeğini dışarıda yiyenlerin daha az yiyenlere göre 2.2 kilo daha az verdikleri görüldü.