İŞTE DAHA ZİNDE HİSSETMENİZ İÇİN PRATİK ÖNERİLER!..
Uzmanlar, sabahları yataktan zor kalkıp, günü gözleriniz ovuştura ovuştura kafein takviyesiyle geçirenlerin enerji seviyesini yükseltmeleri gerektiğini belirtiyor.* Haftaya B vitamini içeren besinler yiyerek başlayın. Nedeni, B vitaminlerinin enerji için gerekli olmasıdır. Ton balığı, somon, kılıçbalığı, tavuk, fasulye, mısır, arpa ve esmer buğday gibi kepekli gıdalar B vitaminleri açısından zengindir. Eğer stresli ve yorgun hissediyorsanız B vitamini takviyesi de işe yarayabilir.
* Öğlenleri evden ya da ofisten çıkıp kısa bir yürüyüş yapın. Gün ışığı, enerji seviyelerini kontrol eden hormonlar üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Günün çoğunu kapalı mekanlarda geçiriyorsanız, fazla gün ışığı görmüyorsunuz demektir. Bu da tükenmiş hissetmenize yol açar.
* Bisküvi, kek ve tatlı gibi besinlerden uzak durun. Bu ürünlerde bulunan bol miktardaki şeker, kan şekeri seviyenizin birden zıplamasına neden olur. Ancak yükseldiği gibi çabuk da düşer. Pankreasınız da buna karşılık olarak yüksek dozda insülin salgılar. Bu, kendinizi bitkin hissetmenize neden olur.
Güncellenme Tarihi : 24.3.2016 18:33
