TÜRK KADINLARININ KALÇALARI BREZİLYALILAR’DAN FARKSIZ

Dünya Aerobic Şampiyonu Gil Lopes, dünyanın en iyi aerobic/fitness eğitmenlerinden biri olarak gösteriliyor. Geçtiğimiz hafta Türkiye’ye gelen Gil Lopes Türk kadınlarını görünce şaşırdığını söylüyor: “Çok güzel vücutlu kadın ve erkekler gördüm. İtiraf ediyorum; Türk kadınlarının kalçaları, Brezilyalı kadınlardan farksız. Vücutları ise İtalyan kadınlarına göre daha fit ve sportif.”

39 yaşında, Brezilyalı ve haliyle oldukça enerjik bir adam Gil Lopes. Bugün dünyanın en iyi aerobic/fitness eğitmenlerinden biri olarak gösteriliyor. Aerobic yarışmalarında dünya şampiyonlukları var. Hatta koçluğunu ve koreografilerini yaptığı pek çok ülkenin aerobic takımına da altın madalyalar kazandırmış. Bugün İtalya’da yaşıyor, başta ABD olmak üzere, Portekiz, İspanya, Fransa, İsviçre, Danimarka, Rusya, Japonya ve İngiltere’de masterclasslar veriyor. Geçtiğimiz günlerde Hillside City Club-Trio’nun davetlisi olarak İstanbul’a gelen Lopes ile aerobic ve fitness üzerine konuştuk.


Yaz yaklaşıyor. Herkesin derdi 1.5-2 ayda içinde forma girmek. Siz nasıl bir program önerirsiniz?...
Bu kadar kısa sürede forma girmek mümkün. Önce gerçekten istekli olmalısınız. Sonra yediklerinize dikkat etmelisiniz. Akşam saat 6’dan sonra makarna gibi karbonhidratlı besinler yememelisiniz. Yağlı, kızartma türü yemeklerden uzak durup, bol bol sebze ve meyve tüketmelisiniz. Bol su içmelisiniz. Ve mümkün olduğunca zevk aldığınız her egzersizi en az haftada 3 defa tekrarlamanız gerekir. Hatta tüm egzersiz çeşitlerini kombine etmelerini öneririm; cardio fitness, aerobic, yüzme, hatta ağırlıklarla aerobic...


Neden biri değil de kombinasyon öneriyorsunuz?
Çünkü tüm bu karışımlar vücutta pek çok değişik bölgeye, birçok amaca hizmet edecektir ve kişi hedefine daha hızlı ulaşılacaktır. Elbette düzenli olarak bir spor kulübüne gidiyor olmak, uzman eğitmenler eşliğinde, bilinçli spor yapıyor olmak size çok daha büyük fayda sağlayacaktır. Özellikle CoreBoard, Bosu gibi özel aletlerin bulunduğu spor kulüplerini tercih ederseniz, bu aletlerle vücudunuzda varlığından bile haberdar olmadığınız kaslarınızı dahi çalıştırabilir ve kısa sürede kendinizi fit hissedebilirsiniz.


3-4 yıl sonra pilates popülerliğini yitirir


Size göre şu sıralar en popüler spor akımları nedir?
Pilates çok eski bir uygulama olmasına rağmen şu anda dünyada bir patlama yaşıyor. Ama bence 3-4 sene içinde popülerliğini yitirecek. Zamandan tasarruf etmek için kısa sürede etkisini bölgesel olarak gösteren PowerPlate gibi vibrasyon yaratan aletler şu sıralar oldukça popüler. CoreBoard, Bosu gibi dengeye dayalı ve vücudun pek çok kullanılmayan kasını çalıştıran aletlerle egzersizler sıklıkla tercih ediliyor. Bu aletlerle çok eğlenceli grup egzersizleri de yapılıyor. Hillside’da bunlar var mesela. Bir de Hillside’da görünce gerçekten çok etkilendiğim, canlı DJ müziği eşliğinde spor yapılan kardiyo ve gym alanları...


Yabancı ve Türk kadınlarını karşılaştırsanız ne dersiniz?
Güzel her yerde güzeldir. Milliyetleri benim için önemli değil. Ve burada da gerek fizik, gerekse yüz olarak çok güzel kadınlar gördüm. Örneğin İtalya’da kadınların çoğu incecik. Skinny olmak onların hedefi. Bu benim hiç onaylamadığım bir şey. Ama gördüğüm kadarıyla Türk kadınları daha sportif, daha fitler.


Egzersizleri kombine ederek hedefe kolay ulaşın
n Akşam 18.00’den sonra makarna gibi karbonhidratlı besinler tüketilmemeli.
n Zevk aldığınız her egzersizi en az haftada 3 defa tekrarlamanız gerekir.
n Hatta tüm egzersiz çeşitlerini kombine edin; cardio fitness, aerobic, yüzme, hatta ağırlıklarla aerobic... Çünkü tüm bu karışımlar vücutta değişik bölgelerde, pek çok amaca hizmet eder, kişi hedefine daha hızlı ulaşır.


Kadınların yapması gereken 5 spor
Kardiyo vasküler egzersizler (koşubandı, bisiklet, vs..),
Pilates
Yoga
Aletli ya da ağırlıklarla egzersizler 
Streching.